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腹肌轮和卷腹哪个效果好 卷腹和腹肌轮的区别
发表时间:2022-03-15     阅读次数:     字体:【

  现在不管做什么运动,大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法,这两种训练方法各有各的利弊,那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢?下面我们一起去看看吧!

  健腹轮和卷腹哪个好

  两个都是针对腹部核心训练的训练动作,本质上都是不错的动作,正确训练都能获得不错的效果,那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹,不少新手可能无法正常的完成,所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。

  卷腹和腹肌轮的区别

  卷腹是最普遍的腹部练习方法之一,首要锻炼腹直肌。仰卧于垫子上,双腿微曲,双手抓耳垂。运动过程中保持下腰不离开垫子,腹部由外向内卷动,胸部向前向上移动至最高点,然后缓慢还原至初始动作。卷腹适合大多数人群,动作简略,对腹部影响显着。

  健腹轮首要练习腹直肌和腹横肌,健腹轮练习是一个全身性的复合动作,所以练习过程中辅佐肌肉群比较多,比方肩袖肌群、腿部肌肉、前锯肌、背部肌肉等。健腹轮能够简略的分为站姿和跪姿,跪姿较简略。如果咱们腹部肌肉力气较大能够挑选健腹轮练习,假设力气较小建议不运用,由于整个运动过程中辅佐肌肉群参加太多,腹部影响较少,作用不会太大。卷腹适合大多数人群,健腹轮需求有一定的根底和腹部力气,两者都能够很好的锻炼腹部肌肉。没有动作的好与坏,只有练习者的强与弱罢了。

  新手练腹肌健腹轮还是卷腹

  建议新手先选择卷腹会更好,新手的腹部力量较弱,如果选择健腹轮可能根本无法开展训练,因为会出现一个都完成不了的情况,当然你可以尝试跪姿,但是不少人可能还是无法完成,那么卷腹可能是前期提升力量水平更好的选择,并且拥有更低阶的动作,使新手更容易去完成。

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